B12 ve çinko eksikliği ne yemeli? Çinko açısından zengin besinler arasında kırmızı et, tavuk ve hindi, istiridye, somon ve yengeç, yoğurt, peynir, süt, ıspanak, pazı ve roka gibi sebzeler ve bezelye, barbunya fasulyesi, fasulye ve nohut gibi baklagiller bulunur. Çinko açısından zengin besinler arasında şunlar bulunur: Kırmızı et. Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları12 Eylül 2024 B12’yi en hızlı ne yükseltir? Bu nedenle her bireyin B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviyeli tahıllar (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta B12 vitamininin en zengin temel besin kaynaklarıdır. Çinko en çok hangi…
Yorum Bırak