Hamile bir kadın günde kaç saat yürümeli? Hamilelikte en sık önerilen egzersiz tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık yürüyüş yeterlidir. Normal doğum için yürüyüşe ne zaman başlanmalı? Bu nedenle, vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Seçebileceğiniz alternatifler arasında, bacak, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirdiği için yürüyüş ve yüzme yer alır. Hamileler nasıl yürüyüş yapmalı? Haftada 3-4 gün yürüyebilirsiniz. İki veya üç gün sonra ara verip bir gün dinlenmelisiniz. Yürüyüş 20-30 dakika sürebilir. Ancak tempo çok hızlı olmamalıdır. Aşırı terleyecek kadar yürümemelisiniz. Yürürken vücut dik olmalı ve yürürken yere…
Yorum Bırak